Запускаю новую рубрику в Мах - «Сундучок самопомощи и опоры» 💛
Запускаю новую рубрику в Мах - «Сундучок самопомощи и опоры» 💛 Буду делиться простыми техниками, которые помогают бережнее относиться к себе, справляться с непростыми чувствами и находить внутреннюю опору, которые сможет выполнить каждый самостоятельно! Делаю рубрику яркой и красочной с одной важной целью: чтобы Вы могли использовать их как самостоятельно, так и совместно со своими детьми, пусть детки тоже учатся навыкам самопомощи! Итак, техника: самосострадание Когда внутри тяжело, мы часто становимся к себе строже именно тогда, когда особенно нужна поддержка. Попробуй технику самосострадания - всего четыре шага: 1. Заметь, что чувствуешь: тревогу, грусть,злость или растерянность. 2. Признай: «Мне сейчас нелегко. Я не один(одна) — трудные моменты бывают у всех». 3. Скажи себе то, что сказал(а) бы близкому другу:«Ты стараешься. Твои чувства важны. Не нужно справляться идеально». 4. Позаботься о себе: сделай паузу, попроси поддержки, выпей воды или выбери один небольшой шаг, который поможет прямосейчас. Доброта к себе - не слабость и не оправдание. Это способ быть рядом с собой, даже когда день выдался непростым. 💛 Сохрани, чтобы вернуться к этой практике, когда понадобится напоминание: я заслуживаю доброты - даже в трудные дни. #практика #техники #сундучоксамопомощи С заботой, Татьяна Косткина