⁉️ Время спать, а в голове дом советов
⁉️ Время спать, а в голове дом советов Кому знакомо? Вы уже закончили дела, легли и выключили свет. Кажется, наконец-то можно отдохнуть. И началось... - Всё, сплю. - Подожди, а ты ответила на то сообщение? - Завтра отвечу. - А список покупок на завтра составила? - Нет. - А помнишь, что сказала на встрече неделю назад, надо выполнить обещание? - Так еще надо будет клиенту ответить и доделать по работе. - Так все пора спать. И чего-то не спится... И вот вы уже лежите, а в голове идёт совещание без вашего согласия, но с вашим участием. Узнал кто-то? Если знакомо, попробуйте не ругать себя за эти мысли. Можно просто заметить: Я опять перебираю всё, что осталось незавершённым. Не обязательно прямо сейчас решать весь завтрашний день. Попробуйте разделить мысли на две группы: 1. С этим можно что-то сделать сейчас. Проговорите себе один конкретный следующий шаг. Например: «Завтра в 10:00 отвечу на сообщение». Не весь план - только первый шаг. 2. Сейчас я ничего не могу с этим сделать. Запишите на подкорочку: «Вернусь к этой мысли завтра» и, если можете, укажите время. Это не отменяет проблему, но помогает не разбирать её прямо сейчас. Потом можно спокойно напомнить себе: «Я помню это. Сейчас мне не нужно решать всё». Это не обещает, что вы сразу молниеностно уснёте. Это просто способ не требовать от себя ночью готового ответа на каждый вопрос. Попробуйте сегодня эту технику. #практика ✍🏻Делитесь в комментариях, как часто мысли в голове перед сном устраивают совещание без вашего на то согласия? Что помогает не погружаться в них? С заботой, Татьяна Косткина