❓Опасности для жизни нет, а тело реагирует
❓Опасности для жизни нет, а тело реагирует В комментариях под недавним постом был комментарий: «Бросает в жар, дрожь, особенно руки и голос, и сердцебиение». Знакомая картина. Разберём по частям это состояние. Сердцебиение. Сердцу нужно быстрее разогнать кровь: с кровью идёт кислород, без него человеку не убежать от опасности. Поэтому оно бьётся чаще. Жар. Кровь приливает к мышцам и коже. Кожа розовеет и становится горячей на ощупь, в частности щёки, шея, грудь. Иногда выступает пот, так тело регулирует температуру. Это не болезнь и не температура - это кровь прилила к органам и коже, потому что тело собралось обороняться. Дрожь в руках. Мышцы напряглись и готовы действовать, а действия нет, вы сидите на собрании, например. Напряжение не находит выхода наружу и превращается в дрожь, это разрядка. Голос. Сбивается дыхание, напрягаются мышцы гортани и шеи. Голос садится или срывается. Всё вместе это не поломка. Тело перестраховалось, включило защиту там, где реальной опасности нет. Толчком бывает усталость, недосып, духота, голод, накопившееся напряжение, сильное потрясение, испуг и прочее. Что делать в моменте: 📌Выдох длиннее вдоха: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Минуту-две - это быстрее всего снижает частоту сердечных сокращений. 📌Не сдерживайте дрожь. Потрясите кистями, сожмите и разожмите кулаки. Дрожь - разрядка, её не надо подавлять, нужно хорошенько встряхнуть тело. 📌Бросило в жар - прохладная вода на запястья, влажная салфетка на шею. А вот кутаться не надо. 📌Ноги на пол, назовите про себя пять предметов вокруг. Медленно. 📌Перед выступлением на публике: погудите на выдохе - «ммм», низко и протяжно. Расслабляет гортань. 📍Что проверить: жар, дрожь и сердцебиение бывают не только от стресса. Проверьте давление и гормоны у врача. 🙏Если такие состояния повторяются - можно разобрать, на что именно так реагирует ваше тело - напишите в личку С заботой, Татьяна Косткина