ТД

Тазовое дно. Женское здоровье. Осознанный фитнес

Здоровье · 9 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

МФР- роллы

МФР- роллы Часть 2 Часть 1 ✅️У МФР‑роллов есть чёткая градация по жёсткости — производители часто прямо маркируют её. В основе лежит плотность материала (чаще всего пены). Основные уровни жёсткости 🟠Мягкий (soft).  Подходит новичкам, людям с низким болевым порогом, при повышенной чувствительности мышц, а также для восстановительных и расслабляющих сессий. Даёт деликатное давление, помогает привыкнуть к ощущениям от МФР. 🟠Средний (medium).  Самый универсальный вариант: достаточная плотность, чтобы проработать мышцы, без излишней агрессивности. Подходит большинству пользователей и для регулярного использования. 🟠Жёсткий (hard).  Для опытных людей и глубокой проработки плотных мышечных зон. Даёт сильное давление и лучше «достаёт» до напряжённых участков, но может быть болезненным для неподготовленных. ✅️Из чего делают. Связь жёсткости с материалами. Разные пены дают разную жёсткость. EPE (вспененный полиэтилен) — обычно самый мягкий, быстрее сминается. EVA (этиленвинилацетат) — широкий диапазон: от умеренно мягкого до довольно жёсткого, зависит от плотности. Это самый распространённый вариант. Упругая, долговечная, хорошо держит форму. EPP (вспененный полипропилен) — лёгкий и жёсткий, хорошо держит форму, меньше деформируется со временем. Дешёвые варианты роллов: могут быть более пористыми, быстро проминаются, впитывают влагу и пот, к ним липнет пыль. ✅️Плотность материала. Ищите её в характеристиках. </= 40- мягкий. Для чувствительных и пожилых 45-50- универсал/ золотая середина >/= 60- жёсткий. Только для опытных Нюанс: чем больше вес, тем выше плотность. Если вес 90+ кг, то даже средний ролл может показаться мягким Ваш тренер Светлана