Все женщины, да женщины.
Все женщины, да женщины. А мужчины? Открываю тайну, как помочь мужчине найти свое тазовое дно. Тазовое дно — это не «пресс» и не «попа». Это слой мышц- "гамаков", натянутый между лобковой костью спереди и копчиком сзади. Есть несколько способов. Как женщина, проверить их конечно я не могу. Но знакомые доктора говорят, что им все понятно. Я очень надеюсь на это. Вот несколько способов «поймать» эти мышцы (делать строго по очереди): 1. Метод «Струя» (только для поиска!!!!!!!!) Начать мочиться в тулете, а затем резко прервать струю мышцами, не двигая ногами и не сжимая ягодицы. Т.е мышцы, которые пережали канал — и есть тазовое дно. ⚠️ Важно: сделайте так 1–2 раза только ради ощущения. Повторять это регулярно для тренировки категорически нельзя — вредно для мочевого пузыря. 2. Метод «Лифт» Лечь на спину, согнуть колени. Представьте, что нужно втянуть прямую кишку вверх, к пупку, будто вы хотите сдержать газы, но при этом ягодицы и бедра должны оставаться полностью расслабленными! Если ягодицы сжались — вы делаете не то. Расслабьте попу и повторите попытку втянуть именно прямую кишку 3. Метод «Остановка эрекции» Вспомнить ощущения, когда ты пытаешься чуть приподнять эрегированный член, напрягая его у корня». Это короткое движение вверх-внутрь — и есть работа глубокого слоя тазового дна. 4.Попытаться поднять яички. Это ощущение знакомо для вас. И именно при этом включается тазовое дно. 5.Поставить палец за мошонку- это сухожильный центр, и сократить под пальцем мышцы. Как проверить, что нашел правильно: Положите свои пальцы на область промежности (между мошонкой и анусом или за мошонкой). Сократить мышцы. При правильном сокращении палец должен почувствовать, как эта область слегка приподнимается и подтягивается вглубь, а не продавливается Кто знает, зачем мужчинам работа с мтд? Ваш тренер Светлана
Канал в каталоге Максиметера
68 подписчиков · Здоровье