Каким должно быть меню школьника, или почему яблоко лучше сока? — 6 сентября 2026 г. в 09:39:16.770
Каким должно быть меню школьника, или почему яблоко лучше сока? Каждое утро родители думают, что дать ребёнку с собой в школу. Печенье, сок, бутерброд — привычный набор. Но нужен ли перекус вообще? Врач-педиатр Евгений Веселов, эксперт телеканала «Доктор», объяснил: если ребёнок нормально завтракает и обедает, дополнительная еда может быть лишней. Перекус оправдан, когда между завтраком и обедом больше пяти часов или у ребёнка после уроков сразу секция. «Родители отвечают за качество еды и время её доступности, а сам ребёнок регулирует количество съеденного по сигналам голода», — напоминает педиатр. Что класть в ланч-бокс зависит от возраста: — Младшая школа: яблоко с йогуртом, банан с орехами, хлебец с сыром. — Средняя: сэндвич с курицей и овощами, творог с ягодами. — Старшая: если сразу секция — упор на углеводы: банан, йогурт, сэндвич с фруктом. Лучший напиток — обычная вода. Даже натуральный сок не заменяет цельный фрукт: в нём нет клетчатки, зато много сахара. Из ежедневного рациона стоит убрать газировку, пакетированные соки, сладкие йогурты и солёные снеки. Если ребёнок раз за разом приносит еду обратно нетронутой — не заставляйте. Если приходит домой голодным как волк — пересмотрите завтрак или добавьте белок и сложные углеводы в перекус. А как у вас организован школьный перекус? Подписывайтесь на «Доктор» #образжизни #дети