Здоровье · 13 июля 2026 г.

Можно ли заниматься йогой с грыжей позвоночника? — 13 июля 2026 г. в 12:31:58.302

Можно ли заниматься йогой с грыжей позвоночника? Часто слышу этот вопрос. И каждый раз отвечаю: есть нюансы. Вы должны точно понимать, есть ли у вас грыжа, каких она размеров, то есть пройти обследование. Проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по физической активности. Обычно, если грыжа допустимых размеров - можно работать, но с осторожностью, под контролем и после разрешения врача. В остром состоянии, когда боль сильная и движение ограничено, нужен покой. Всё остальное время важно заниматься. Потому что без мышечного корсета позвоночник остаётся без защиты. А слабые мышцы не удерживают позвонки, и грыжа прогрессирует. Но заниматься нужно грамотно. Не просто «тянуть», не просто «качать». А делать и то, и другое одновременно: мягко вытягивать позвоночник и укреплять глубокие мышцы, которые его держат. И работать со всем телом, ведь позвоночник не живёт отдельно. Он связан с тазом, с ногами, с грудной клеткой. И если убрать зажим в одной зоне, но не тронуть соседнюю - проблема вернётся. Грыжа - это не приговор. Но и не повод делать вид, что её нет. Она требует внимания, уважения и грамотного подхода. Перед тем как начинать занятия - проконсультируйтесь с врачом, и приходите на занятия в клуб йоги онлайн. Я помогу подобрать безопасную нагрузку.