Дыхательные практики и медитацию сейчас советуют почти на любой случай: тревожно, устал...
Дыхательные практики и медитацию сейчас советуют почти на любой случай: тревожно, устали, накрыло, не можете собраться. Но иногда после них легче не становится. Наоборот, появляется ощущение, будто вы ещё сильнее отдалились от себя. В стрессе человек может находиться в совершенно разных состояниях. Кого-то трясёт, мысли скачут, тело всё время напряжено. А кто-то словно выключается: нет сил, всё вокруг становится каким-то далёким, хочется просто лежать и ни на что не реагировать. В первом случае дыхание и медитация действительно могут помочь немного замедлиться. А если вы уже в оцепенении, дополнительное замедление может только усилить это состояние. Тогда иногда лучше начать с простого движения, музыки, прогулки, чего-то, что возвращает внимание к телу. Поэтому перед практикой стоит сначала заметить, что с вами происходит. Вам сейчас нужно успокоиться или сначала немного прийти в себя?