Есть способы снижать тревогу. А есть привычки, которые её гарантированно усиливают — и ...
Есть способы снижать тревогу. А есть привычки, которые её гарантированно усиливают — и человек даже не замечает, что делает это сам. Например, привычка прокручивать в голове худший сценарий «на всякий случай», будто подготовка к катастрофе убережёт от неё. Или без конца проверять свои ощущения: сердце не колотится? дышится нормально? — и тем самым держать тревогу в фокусе внимания весь день. Или избегать всего, что вызывает малейшее беспокойство. Кажется, что так безопаснее. Но на деле тревога только усиливается: мир и правда опасен, раз вы от него бежите. Попробуйте заметить: в какой момент вы сами подливаете масла в тревогу🤔
60 просмотров