Как договориться со своим кишечником?
Как договориться со своим кишечником? от подписчицы Натальи: "А что делать, если запор? Как от него избавиться?" Запор = проблема, от которой люди тихо страдают годами, издеваясь над своим организмом жесткими клизмами и агрессивными таблетками. Давайте отложим чернослив и настроим работу ЖКТ. Наш кишечник, аквапарк с длинной извилистой трубой-горкой. Чтобы по ней легко и весело скатиться, нужны два условия: 1. Должен быть нормальный объем того, что катится. 2. В трубе должно быть много воды, чтобы было скользко. Если вы едите только бутерброды с сыром и макароны, "катиться" по трубе нечему. Образуется маленький, сухой и жесткий камешек. Воды нет, скольжения нет. Камешек намертво застревает в трубе. Как запустить аквапарк? Шаг 1. Нам нужна клетчатка! Но грубые отруби могут царапать кишечник и вызывать вздутие. Идеальный выход псиллиум (шелуха семян подорожника). Это волшебный порошок. Попадая в кишечник, он впитывает воду и превращается в мягкий, скользкий гель. Он формирует правильный, мягкий объем и нежно выталкивает всё наружу. Шаг 2. Если вы начали есть клетчатку, вы ОБЯЗАНЫ пить воду. Не чай, не кофе, а простую воду в течение дня. Шаг 3. Природа не задумывала унитазы. Физиологически человек должен делать «свои дела» сидя на корточках. Когда мы сидим на высоком унитазе под углом 90 градусов, специальная мышца (пуборектальная) пережимает прямую кишку. Купите маленькую скамеечку (или подставьте тазик/коробку для обуви) под ноги. Ваши колени должны быть выше бедер! «Труба» выпрямится, и процесс пойдет как по маслу. Шаг 4. Если диета и скамеечка не помогают, не хватайтесь за агрессивные стимуляторы, от которых крутит живот (Сенна, Бисакодил). Медицина разрешает для регулярного использования осмотические слабительные (например, препараты на основе макрогола или лактулозы). Они не раздражают кишку, не вызывают привыкания, а просто притягивают воду в кишечник, размягчая всё содержимое. Запор = симптом. И иногда за ним кроется серьезная поломка. Вам срочно нужен врач (гастроэнтеролог или колопроктолог), если вместе с запором вы заметили. 1. Следы крови на туалетной бумаге или черный цвет стула. 2. Резкое, беспричинное похудение. 3. Вам больше 50 лет, вы всю жизнь ходили как часы, и вдруг кишечник резко "встал" без видимых причин. (В этом случае мы обязательно назначаем колоноскопию, чтобы исключить опухоли). Наталья, начните с подставки под ноги и добавления псиллиума в утреннюю кашу, уверяю, ваша жизнь разделится на «до» и «после»! Терапевт твоего сердца