Кто выключил отопление?
Кто выключил отопление? П: «Дома +23°C, а я сижу в шерстяных носках, под пледом и с ледяными руками. Муж ходит в шортах, а меня трясет, как на Северном полюсе. У меня кровь не греет? Или щитовидка сломалась?» Если вы уже проверили гормоны щитовидной железы и гемоглобин, и там всё идеально, а гусиная кожа всё равно появляется от малейшего сквозняка, добро пожаловать в клуб людей с выключенным отоплением! При рождении нам встроили сверхмощную автономную термопушку. В детстве она жарила так, что вы могли час валяться в сугробе без шапки, и вам было жарко. Но мы выросли и создали себе идеальный комфорт, полы с подогревом, климат-контроль в машине, пуховики, в офисе +25°C. Наш организм, парень невероятно экономный и прагматичный. Он посмотрел на эти тепличные условия и решил: «Зачем мне тратить драгоценную энергию на обслуживание этой термопушки, если нам и так вечно жарко?». И просто отключил её за неуплату. В медицине эта «термопушка» называется бурым жиром (бурая жировая ткань). Не путайте его с обычным белым жиром (который предательски висит на боках, лениво запасая калории). Бурый жир = уникальная ткань, до отказа набитая митохондриями (внутриклеточными электростанциями). В них много железа, отсюда и бурый цвет. Его единственная задача, брать наши запасы и тупо сжигать их в топке, выделяя колоссальное количество тепла. Долгие годы в учебниках по анатомии писали, что бурый жир есть только у младенцев (чтобы они не замерзли), а у взрослых он полностью атрофируется. Но недавние исследования (с использованием ПЭТ-КТ) доказали, бурый жир у нас есть! Он прячется островками в районе ключиц, на шее и вдоль позвоночника (сразу все потрогали, ставим огонечек если так). Так вот только у любителей вечного комфорта он впадает в глубокую спячку. Можно ли снова включить эту пушку? Да. Бурый жир обладает невероятной пластичностью. 1. Исследования доказали, что сон в прохладной комнате (около 19°C) в течение всего одного месяца увеличивает объем и активность бурого жира у взрослых людей на целых 40%! Ваша пушка начинает работать каждую ночь. 2. Попробуйте выходить на улицу одетым чуть-чуть легче, чем обычно, чтобы ощущать легкий, терпимый холодок. Дайте датчикам на коже шанс передать в мозг сигнал: «Эй, мы теряем тепло, врубай генераторы!». 3. Не нужно сразу нырять в прорубь и моржевать. Просто заканчивайте свой обычный утренний душ 30 секундами прохладной (не ледяной!) воды. Это мощнейший триггер для пробуждения митохондрий. Если вы постоянно мерзнете при нормальной температуре, ваш внутренний обогреватель просто забыл, как работать. Дайте ему немного прохлады, и он снова начнет греть вас изнутри (а заодно и сожжет пару лишних килограммов на боках, ведь бурому жиру нужно откуда-то брать дрова для топки). Терапевт твоего сердца
Канал в каталоге Максиметера
70 607 подписчиков · Здоровье