Регулярность важнее продолжительности. Лучше медитировать по 5 минут каждый день, чем п...
Регулярность важнее продолжительности. Лучше медитировать по 5 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Именно постоянство помогает нам закрепить привычку и даёт возможность постепенно войти в практику. Не нужно стремиться сразу к долгим сессиям — это может привести к пропускам и фрустрации. Также важно не создавать излишнего напряжения: допустим, в какой-то день получилось меньше или не получилось вовсе — это нормально. Просто без осуждения вернитесь к практике на следующий день. Если вы недавно познакомились с медитацией, начните с 3–5 минут. Для многих это уже ощутимый шаг. Мингьюр Ринпоче советует вставать с подушки для медитации чуть раньше, чем вам это захочется, чтобы поддерживать вдохновение и легко возвращаться к практике. Постепенно, по мере привыкания, можно увеличивать продолжительность своих сессий. #вопросы_ответы