Как гормоны связаны с нашим режимом?
Как гормоны связаны с нашим режимом? В течение суток их уровень меняется. Кортизол обычно выше утром и помогает организму перейти к бодрствованию. С наступлением темноты повышается мелатонин, который сигнализирует о приближении времени сна. А выраженный выброс гормона роста связан с глубоким сном после засыпания. Поэтому регулярный режим и освещение действительно имеют значение: • Утром выходить на дневной свет. • Вечером приглушать освещение. • Просыпаться примерно в одно время. • Оставлять достаточно времени на полноценный сон. На карточке дала примерную схему. Но нужно понимать, что наши внутренние ритмы, свет и сон, а не на единое расписание для всех.
98 просмотров