Еще один ОГРОМНЫЙ источник фоновой тревоги — вот эта штука. Телефон. Уведомления, вибра... — 10 июля 2026 г. в 03:30:03.397
Еще один ОГРОМНЫЙ источник фоновой тревоги — вот эта штука. Телефон. Уведомления, вибрация, постоянное «дзынь», постоянное переключение внимания. А для организма переключение внимания — это всегда стресс. Наши предки, которые бегали по прериям и охотились, вынуждены были постоянно сканировать пространство — палка хрустнула, всё, реакция. Это встроенный рефлекс, слава богу, что он есть. Но у них стрессовых стимулов было в разы меньше, чем у нас с этим бесконечным пиликаньем. Исследования показывают: люди, которые убирают телефон, ставят на беззвук — спокойнее, у них меньше вырабатывается вот этот постоянный выброс адреналина по мелочи. Остальные живут в куда большем напряжении и меньше управляют реальностью. Они зависят от тренькания телефона. Поэтому мой всегда на беззвуке. Сама проверяю, когда настроение есть. Иначе подсознательно ждешь знакомого бззз Задание вам на сегодня — научиться сканировать собственное тело. Прямо сейчас спросите себя: сколько во мне напряжения. Проверьте руки, грудную клетку, дыхание — оно глубокое или поверхностное? Потому что при высокой тревоге дыхание становится поверхностным, тревога вообще это про замирание, про зажимание. У меня вот, например, челюстные мышцы годами зажаты, это многолетняя история, никуда не денешься. Хожу к специалистам — массаж, шейно-воротниковая, иногда даже ботокс, потому что мышцы в таком гипертонусе, что сам этого даже не замечаешь. Подвигайте сейчас плечами, ну просто ради интереса. Почувствуйте, что вам говорит спина, шея, тело. Чем больше внимания вы даёте себе — тем меньше остаётся места тревоге. И это не эгоизм, когда «я тут самая главная, а на остальных насрать». Это про то, чтобы наполниться ресурсом и потом быть нормальной мамой, адекватным специалистом, живым человеком, а не комком зажатых мышц.