#РадостьВнутри 🌿
#РадостьВнутри 🌿 😴 Лежишь такая вечером... Вроде всё сделано, можно расслабиться, а голова всё равно работает как центр управления полётами. То вспомнится неловкая фраза, сказанная три недели назад. То всплывёт список дел на завтра. То вдруг тревога о том, чего даже еще не случилось. 😉 И вот ты уже не отдыхаешь, а мысленно разбираешь чужие проблемы, прокручиваешь диалоги, которые давно закончились, и параллельно пытаешься уснуть. 👋 Привет, знакомая картина маслом? А теперь хорошая новость: спокойствие - это не про "вообще ничего не происходит". Это про умение быть скалой посреди шторма. Происходит много всего, а ты ... попиваешь чаёк с круассаном и смотришь на это с лёгкой улыбкой, без ощущения, что сейчас всё рухнет. 👌 Фокус в том, что лёгкость в мыслях не падает с неба просто так. Её нужно себе разрешить. Взять и честно спросить: "А почему я тащу этот груз, который даже не мой? Почему держу в голове тридцать три "а что если"? Спокойствие в сердце - это навык. Такой же, как парковка с первого раза или идеальные блинчики без комочков. Его можно тренировать. И начинается всё с одного простого вопроса себе: "Мне это точно нужно прямо сейчас?" 🌸 Маленькая практика на сегодня: Выберите одну мысль, которая крутится в голове и портит настроение именно сейчас. Представьте, что берёте её, аккуратно кладёте в коробку с подписью "Не сегодня, моя хорошая" и убираете на дальнюю полку. Не выбрасываете, а просто даёте себе паузу. Почти как Скарлетт, которая "подумает об этом завтра" 😅 🥰 Чувствуете, как в груди чуть свободнее? Вооот... это оно и есть. А если внутри уже целый склад таких коробок, и давно пора устроить генеральную уборку в голове и сердце, то у меня для вас напоминание 👇 Трансформационная игра "Цель: Перезагрузка" (вот тут писала про игру) - это как разговор с подругой-психологом, только ещё и с метафорическими картами в руках. Там разбираем, что держит вас в напряжении, что не дает расти, находим настоящие причины тревог, ставим цель и пишем реальный план. Ведь спокойно на сердце и легко в мыслях тогда, когда знаешь, как и куда идти. На 28 октября мест нет. На 1 ноября остались последние места. И это отличный повод начать месяц не с "опять понедельник", а с "привет, я спокойная и лёгкая версия себя, идущая уверенно к своей цели". Пишите в личные сообщения, если готовы 💛 С 🫶 ваш Тот ещё психолог в МАХ и Telegram