Копенгагенская планка. — 13 мая 2026 г. в 11:00:03.226
Копенгагенская планка. Отличное упражнение для приводящих мышц бедра и укрепления кора. Копенгагенская планка- это вариация боковой планки, при которой верхняя нога опирается на возвышение, а нижняя остаётся в воздухе. Это упражнение направлено на укрепление приводящих мышц бедра и укрепление мышц кора. Еси занимаетесь в зале, то для возвышенности можно взять скамью или тумбу. Занятия в домашних условиях можно использовать стул, диван подходящий по высоте. Количество подходов и тайминг удержания в планки выбирайте индивидуально. Так же можно разнообразить динамикой разных движений ( пример как показываю на видео). Берите на заметку и будьте здоровы❤️
187 просмотров