Протеин в добавках кому нужен? — 7 октября 2025 г. в 21:28:22.665
Протеин в добавках кому нужен? Очень частый вопрос: а нужен ли протеин в добавках , если тренируешься? Ответ: протеин нужен всем! Но: какой? - давайте разберемся 🤗 Что такое протеин. Протеин - это жизненно-необходимый белок, в составе которого незаменимые аминокислоты, которые влияют на работу всех органов и систем. В частности на поддержание в теле мышечной и костной ткани, и важно - кроветворения! Снижение уровня потребления протеина=белка со временем может негативно сказаться на здоровье человека. Белки - это самый важный нутриент! Из вас многие не задумывались, что на самом деле протеин к нам поступает с пищей: яйца, творог, сыр, мясо, рыба, морепродукты, бобовые и тд. ЭТО ВСЁ ТОЖЕ ПРОТЕИН, только самая настоящая его форма как продута питания в повседневной жизни. Самая что ни на есть натуральная и легкоусвояемая форма белка, которая жизненно важна нашему организму протеин = белок ; белок = протеин Но также есть и другая ПРОМЫШЛЕННАЯ форма белкового продукта - это спортивное питание или добавки, это чаще всего белок растительного происхождения из бобовых или на основе казеина или молочной сыворотки, а также на основе яичного белка. Какое преимущество у протеинов в виде порошков: 1) как правило, они очищены от других нутриентов в составе (жира и углеводов). 2) они удобны. Их не нужно готовить, а просто смешать порошок с водой/молоком. Но имеют и существенные минусы: их сложно подбирать, так как реакция ЖКТ на большое количество растительного белка в одной порции, к примеру, может быть мягко говоря негативной (вздутие, колики, запор или наоборот разжижение стула). Также на большой концентрат протеина сразу в одной порции могут начаться проблемы с кожей (акне) Зачем его использовать-вопрос индивидуальный. КТО ЧАЩЕ ИСПОЛЬЗУЕТ ДОБАВКИ: 1) люди-вегетарианцы 2)астеники , худощавые , кому всю жизнь сложно набрать мышечную массу 3) сильно занятые, например , некогда поесть на работе, в пробке 4) профессиональные спортсмены в фитнесе, так как обычной едой сложно поддерживать / наращивать сухую мышечную массу для соревнований 🩷 Если мы тренируется дома/на групповых с весом гантелей 3 кг))) то дополнительно протеиновые продукты в виде коктейлей нам не нужны. Опять же, если в вашем каждом приеме пищи имеется белковая составляющая 🤗 Я за натуралочку! Это и вкуснее и наш организм тратит на переваривание «настоящего» белка больше энергии, а значит - больше калорий можно потратить в покое, просто пожевав курочку 😂 Также белок - это сытость. Когда мы его недоедаем - организм требует другое топливо) углеводики любимые. Поэтому особенно важно добирать продуктами белок, если мы снижаем вес.