Легкий комплекс утренних упражнений, чтобы снять отеки и улучшить цвет лица: — 23 августа 2026 г. в 10:00:04.408
Легкий комплекс утренних упражнений, чтобы снять отеки и улучшить цвет лица: . Диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, согните колени. Положите руки на нижние ребра. Медленно вдыхайте носом, стараясь расширить ребра в стороны, ключицы и лопатки неподвижны. Медленно выдыхайте ртом. Диафрагма — главный насос для лимфатической системы. Десять таких циклов запустят дренаж. . Работа со стопами. Потяните носки на себя и от себя, затем повращайте стопами в обе стороны. Это включает «второе сердце» — икроножные мышцы, которые помогают поднимать жидкость от ног. . Плечи и шея. Сядьте в кровати. Сделайте несколько медленных кругов плечами вперед и назад. Затем аккуратно, без рывков, наклоните голову к каждому плечу. Это мягко разбудит лимфоузлы в верхней части тела.