Почему я против классической «сушки» для похудения, если вы не стремитесь на соревнования?
Почему я против классической «сушки» для похудения, если вы не стремитесь на соревнования? . Популярные методики «сушки» из мира бодибилдинга привлекают тех, кто хочет быстро похудеть. Но слепо копировать профессиональные схемы не рационально. Вот причины, почему они не работают для обычной жизни: . Быстро всё равно не будет. Энерготраты при «жиросжигающем» кардио или многоповторных сетах у неподготовленного человека несопоставимы с тратами профессионала. Жир не будет уходить так же быстро, как у тренированных спортсменов. . Это опасно для здоровья. Высокие нагрузки при дефиците калорий увеличивают износ суставов, могут привести к воспалению сухожилий, травмам и нарушению гормонального фона. Спортсмены рискуют ради титулов и медалей, а вы ради чего? . Выпадение из жизни. Такой режим требует полной мобилизации сил, что несовместимо с работой, семьей и социальной активностью. . Потеря мышечной массы. Организм в стрессе может начать расщеплять мышцы, а не жир, что сделает тело дряблым. Спортсменам, адаптированным к тяжелым нагрузкам, удается это компенсировать (и то не всем), а любители могут и не заметить тревожные звонки, пока не появятся серьезные проблемы. Резерв мышечной массы у нас намного меньше. . Это невозможно поддерживать постоянно. Даже спортсмены не остаются в соревновательной форме круглый год, а после «сушки» обязательно восстанавливаются (и даже набирают лишнего). Такая стратегия не подходит для долгосрочного поддержания комфортной формы.