Если вес в норме, но фигура не устраивает
Если вес в норме, но фигура не устраивает . Как бороться с «упрямыми» жировыми отложениями, которые портят эстетику тела не смотря на то, что вес в норме и худеть вам не нужно? Вот основные правила построения тренировочного процесса: . В первую очередь — силовые нагрузки. Базовые многосуставные упражнения (приседания, выпады, тяги и отжимания) задействуют крупные группы мышц. Это вызывает мощный гормональный отклик, который помогает разблокировать жировые ловушки. . Регулярность. Для видимого результата нужно заниматься силовыми тренировками не менее 2–3 раз в неделю. Это позволяет получать накопительный результат. . Не сводите тренировки к «эффективным» упражнениям из соцсетей. Специальные упражнения «от живота», «для подтяжки» рук или внутренней поверхности бедра не работают в отрыве от общей нагрузки. Нужна система комплексных тренировок на всё тело. . Придется научиться ждать. В процессе работы жир в проблемных зонах может стать более мягким и дряблым. Это признак того, что жировая ткань теряет плотность и процесс жиросжигания запущен. Не стоит паниковать раньше времени из-за дряблости. Контуры начнут постепенно выравниваться через 4-5 месяцев.
Канал в каталоге Максиметера
5 583 подписчиков · Спорт