Продукты, которые заменят витамины из аптеки:
Продукты, которые заменят витамины из аптеки: В12 - говяжья печень, скумбрия, куриное яйцо, данный витамин присутствует только в животной пище; Витамин D - красная рыба, сельдь, куриное яйцо; Витамин Е - семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло; Fe железо - говяжья печень, чечевица, но нужно учитывать, что железо из растительных продуктов усваиваться хуже, если будете употреблять чечевицу, обязательно добавляйте свой рацион болгарский перец, так как нужен витамин С, чтобы все железо хорошо усваивалось.
41 просмотров