Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плавание — это аэробная нагрузка. Регулярные за...
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плавание — это аэробная нагрузка. Регулярные занятия укрепляют сердечную мышцу, повышают её эффективность, улучшают эластичность сосудов. Это помогает нормализовать артериальное давление, снизить риск ишемической болезни сердца, гипертонии и инсульта. Также такая активность положительно влияет на липидный профиль крови (снижает уровень «плохого» холестерина). Развитие дыхательной системы. Чтобы держаться на воде, нужно осознанно контролировать дыхание: делать быстрый вдох над поверхностью и плавный выдох в воду. Это тренирует дыхательные мышцы, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, улучшает вентиляцию и насыщение крови кислородом. Для людей с астмой (вне обострения) плавание может стать полезным дополнением к терапии: влажный воздух над поверхностью бассейна аккуратно увлажняет дыхательные пути.