Так, ну что) а теперь давайте по делу. Не у всех сегодня rest day. А значит, самое врем... — 10 августа 2026 г. в 07:23:31.299
Так, ну что) а теперь давайте по делу. Не у всех сегодня rest day. А значит, самое время поработать над техникой и ошибками в плавании. Вчера как раз плавал эту тренировку вечером, после того как сделал анализ гонок и подготовил все отчёты своим крутым импульсикам) В общем, слушайте) Работа направлена на координацию движений: согласованность рук и ног в кроле. Это довольно распространённая проблема в кроле, когда руки и ноги работают не согласованно, каждый сам по себе. Из-за этого в воде получается бардак, и вы сами себе мешаете, а не помогаете. Тело не скользит, а тормозит. Именно это мы сегодня будем исправлять. Задача тренировки: научить руки, ноги и корпус работать как одно целое, без рывков и лишних движений. Фокус на точной координации: где начинается движение, как подключаются ноги, насколько темп рук соответствует общему темпу. Сначала прорабатываем это через упражнения, затем закрепляем в серии fast/slow, чтобы техника сохранялась и на высоком темпе. Следим за частотой гребка. Кто не понимает мои серии fast/slow, поясняю. Я не считаю никакой пульс в воде и прочее, смотрю его потом после тренировки. Следите в первую очередь за своим дыханием! Избегайте гипоксии, её не должно быть. Иначе никакой техники не видать и близко! Режимы плавания (кроль): - slow: медленно, спокойно, расслабленно, как бег во второй зоне - fast: быстро, как в беге третья зона, чуть быстрее медленного, в темпе - race: вторая половина ближе к порогу, смешанная, но не максимально - sprint: на все деньги