Небольшой чек-лист «Есть ли у вас признаки нарушения пищевого поведения или склонность ... — 17 мая 2026 г. в 08:55:13.660
Небольшой чек-лист «Есть ли у вас признаки нарушения пищевого поведения или склонность к перееданию?» Ответьте на вопросы «да» или «нет». 1. Бывает ли, что вы едите, даже если не испытываете физического голода? 2. Случается ли, что вы планировали съесть немного, но в итоге съели гораздо больше? 3. Бывает ли, что после еды остаётся желание продолжить есть, даже когда вы уже сыты? 4. Замечаете ли вы, что аппетит усиливается вечером или ночью? 5. Бывает ли, что еда помогает вам справиться со стрессом, усталостью или плохим настроением? 6. Случается ли, что вы едите быстрее, чем планировали, а потом понимаете, что переели? 7. Бывает ли, что вы обещаете себе «с понедельника питаться правильно», но сценарий снова повторяется? 8. Случается ли, что мысли о еде или сладком появляются даже без чувства голода? 9. Бывает ли после переедания чувство вины или разочарования в себе? 10. Замечаете ли вы, что некоторые продукты трудно перестать есть (сладкое, выпечка, снеки)? Посчитайте количество ответов «да». 0–2 - скорее всего, выраженных признаков нет 3–5 - возможно, есть элементы эмоционального или компульсивного переедания 6+ - стоит внимательнее отнестись к своим отношениям с едой и пищевым привычкам Важно: этот чек-лист не является медицинской диагностикой. Основа вопросов - поведенческие признаки, используемые в исследованиях эмоционального и компульсивного переедания, включая Yale Food Addiction Scale. Если узнали себя в нескольких пунктах и хотите понять, как выйти из постоянных срывов, переедания и тяги к сладкому - можете написать мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. Разберём, что именно у вас запускает такие сценарии и как постепенно вернуть контроль над питанием без жёстких запретов и диет. Сайт | Задать вопрос