Лёгкий ужин без сковороды и лишнего жира — запеканка с куриной грудкой и брокколи. — 3 июля 2026 г. в 19:07:13.946
Лёгкий ужин без сковороды и лишнего жира — запеканка с куриной грудкой и брокколи. Состав: • куриная грудка — 150 г • брокколи — 300 г • яйца — 4 шт. • нежирный сыр — 75 г • зелёный лук • соль, специи — по вкусу Готовим: 1. Форму для запекания смазываем маслом. Брокколи отвариваем в кипящей воде около 2 минут и откидываем на дуршлаг. 2. Сыр трём на тёрке, курицу нарезаем, зелёный лук мелко режем. 3. Укладываем в форму слоями: брокколи, курица, сыр, зелёный лук. 4. Яйца взбиваем со свежемолотым чёрным перцем и равномерно заливаем запеканку. 5. Выпекаем при 190 °C 35–45 минут, до золотистой корочки. А у вас дома брокколи едят добровольно или только под сырной корочкой? 😊 👉 Наши каналы. Подписаться.
918 просмотров