Делюсь с вами краткими итогами нашей встречи с психологом Полиной Кондратенко — 28 мая 2026 г. в 11:56:23.971
Делюсь с вами краткими итогами нашей встречи с психологом Полиной Кондратенко Говорили о том, как справляться с повседневным стрессом Для начала пришли к тому, что пока мы живы, стресс в нашей жизни будет присутствовать всегда. Бессмысленно его отрицать, отказываться замечать, игнорировать. А вот научиться правильно с этим стрессом обходиться, чтобы он не портил нашу жизнь, необходимо всем. На первых порах еще можно справляться самому. Если же мы слишком часто откладываем неприятные мысли и чувства "в коробочку", и этих "коробочек" становится слишком много, без специалиста уже не обойтись. Пройдусь коротко по способам самопомощи. Я расположила их, начиная с тех, которые можно применить в моменте, к тем, которые требуют времени на внедрение 1. Вернуться в тело, переключиться на ощущения в теле. Тело - это наша связь с реальностью 2. Понаблюдать за дыханием, переключиться на брюшное дыхание, постепенно увеличивать длину вдоха и выдоха 3. Подвигаться. Движение снижает напряжение в теле, а за телом расслабляется и мозг 4. "Встать на свою сторону" - стать для себя тем человеком, который поймёт, простит и поддержит, что бы ни случилось 5. Представить защитную сферу вокруг себя, отгораживаясь от внешнего, но не от своих внутренних ощущений 6. Признавать, называть свои текущие эмоции. Не делать вид хотя бы перед собой, что всё в порядке 7. Смех - отличное лекарство от смеха. Способы любые 8. Представлять проблемы и стрессующих нас людей в виде гномиков или мультяшных персонажей 9. Слезы - настоящие или воображаемые (тоже помогает) 10. Аналогично кричать (не на других)) или даже представлять, что кричишь, если в моменте нет возможности 11. Планировать (для некоторых принудительно) отдых. Отдыхать регулярно, а не когда уже "крышечку сносит" 12. Планировать задачи и этапы их выполнения. Так мы снижаем для мозга степень неопределённости и тревоги 13. Делегирование или вообще отказ от выполнения каких-то задач 14. Определиться со своими настоящими ценностями и выстраивать свой день и жизнь согласно им. Это коротко то, что запомнилось мне. Не обязательно пользоваться всеми способами. Но хорошо бы все попробовать, чтобы понять, какие работают именно для вас. И здесь, как всегда, важно не просто знать, а ДЕЛАТЬ☝️