Когда я только начинала обучение в международной школе PolestarPilates, у меня уже был ... — 9 июня 2026 г. в 16:43:41.522
Когда я только начинала обучение в международной школе PolestarPilates, у меня уже был опыт занятий и преподавания, я считала себя неплохо подготовленной физически. Каково же было моё удивление (и удар по самолюбию), когда я не смогла с первого раза сдать упражнения самого первого, начального модуля! Сейчас я благодарна учителям и этой ситуации за то, что тогда подсветили важность основ. Простые базовые движения и принципы лежат в основе любого более сложного движения. Не отработана база - не может быть эффективности и безопасности под нагрузкой. Например, если не уметь выполнять тазовые часы, избыточно включать в работу ягодицы, не отработать крошечного движения крестца относительно тазовых костей (нутация), любые наклоны и приседания (а если еще и с весом) будут нести перенапряжение пояснице и крестцу, мешать полноценно включаться ягодицам. Если не научиться дыханию и включению глубоких мышц живота при самых простых нагрузках - любые попытки «накачать пресс» будут сопряжены с риском создать или усугубить проблемы тазового дна, диастаза. Вот с такими маленькими, но очень важными движениями мы разбираемся в этом месяце в Клубе «Активная энергия». Напомню, у нас месяц новичков🙂 Обычные занятия Клуба при этом идут своим чередом. Так что и новички, и опытные «бойцы» смогут чуть по-новому взглянуть на привычные упражнения в тренировках. Присоединиться к Клубу можно через Ботю https://t.me/SpakhovaElena_bot или написав мне лично Spakhova_ea@mail.ru