После последнего занятия в Клубе — 27 июня 2026 г. в 14:27:19.907
После последнего занятия в Клубе «…поясница прямо бесконечно длинная какая-то» «…я вся стала длиннее» Работали с подвижностью позвоночника, удлиняли (а не просто пассивно растягивали - разницу можно понять и почувствовать на занятиях для новичков) поясницу Делюсь кусочком занятия Чудесное упражнение, сочетающее подвижность поясницы и всего позвоночника со стабильностью. Упражнение одно - эффекта два🔥 Плюс 2 варианта по сложности - выбирайте, чтобы было доступно и интересно, чтобы был элемент вызова ❗️На что обратить внимание: ✔️В каждый момент времени двигается либо нога, либо позвоночник - разделяйте эти этапы ✔️ Округляясь, стремимся не вверх, а в длину: крестец назад, холка вперед Ну и конечно пишите, получилось? Как ощущения? Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы 💕