🍑 5 БЫТОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ОДНОВРЕМЕННО ВРЕДЯТ ВАШЕМУ ТАЗОВОМУ ДНУ И НЕ ДАЮТ ПОЛНОЦ... — 13 августа 2026 г. в 17:15:19.336
🍑 5 БЫТОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ОДНОВРЕМЕННО ВРЕДЯТ ВАШЕМУ ТАЗОВОМУ ДНУ И НЕ ДАЮТ ПОЛНОЦЕННО РАБОТАТЬ ЯГОДИЦАМ Проверьте себя. 1️⃣ Когда вы садитесь и встаете, вы поджимаете «хвост» (ягодицы) В этот момент вы не даете эксцентрически удлиниться ягодицам и задней поверхности бедра, чтобы удерживать вас, и зажимаете задний треугольник тазового дна, не давая ему функционировать. 2️⃣ У вас есть привычка стоять, сместив таз вперед или переразогнув колени В этот момент вы перенапрягаете поясницу, крестец и выключаете из работы ягодицы. Кроме того, ваши диафрагмы, дыхательная и тазовая, оказываются рассогласованными, что нарушает работу всего тазового дна. 3️⃣ Наклоняясь или приседая поднять что-то с пола, вы подкручиваете таз Вы выключаете из работы ягодицы, зажимаете задний треугольник тазового дна и перегружаете колени и поясницу. 4️⃣ Во время мытья посуды у вас часто мокрый живот — скорее всего вы прислоняетесь тазом к столешнице При этом вы выключаете из работы ягодицы и вообще мышцы ног и перерастягиваете связки передней поверхности таза. Функциональная работа тазового дна оказывается заблокированной и за счет зажатого заднего треугольника, и за счет положения относительно дыхательной диафрагмы. 5️⃣ Вы любите стоять на одной ноге В этот момент вы дестабилизируете свой таз, не даете полноценно включиться ваши средние ягодичные мышцы, перегружаете тазобедренный сустав и поджимаете левый треугольник тазового дна. ⸻ Как видите, работа с ягодницами и здоровье тазового дна во многом перекликаются. В связи с этим, а также по просьбам подписчиков, я продлила доступ к тренировкам для тазового дна в Клубе «Активная энергия» еще на 2 недели (до 07.09). У вас есть почти месяц, чтобы спокойно разобраться, выполнить все тренировки, повторить особенно актуальные для вас и получить максимальный результат. Спросите Ботю https://t.me/SpakhovaElena_bot или пишите мне лично ТГ: https://t.me/spakhova_elena Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLyvVH281SR7jDK2jwqR5gZMOU1A_ujcYTLo4GWnhVMrUGRFL0 Почта: Spakhova_ea@mail.ru