И еще: с возрастом становится особенно важно слышать свое тело: — 26 августа 2026 г. в 09:50:11.384
И еще: с возрастом становится особенно важно слышать свое тело: Мне удобно в этом положении или неудобно? Я двигаюсь в пояснице или в тазобедренных суставах? Мне тяжело мышечно или это дискомфорт в суставе? Я осознаю, что делает голова, пока я приседаю? Я дышу непрерывно или задерживаю дыхание? Ни врач, ни тренер, какими бы опытными они ни были, не могут чувствовать ваше тело вместо вас. Их задача — оценить риски, подобрать нагрузку, выбрать наиболее эффективные упражнения. А ваша — слушать себя в этих упражнениях, давать обратную связь и учиться различать усилие, усталость, напряжение и боль. Истинная забота о себе будет на пересечении умения расшифровывать сигналы тела и решимости убедить себя пойти наперекор лени и бездействию Вред любого упражнения относителен и чаще всего связан не с возрастом, а с другими аспектами. Глубокий присед не становится опасным просто потому, что вам исполнилось 50, 70 или 90. Если вы способны выполнить его контролируемо, с правильной техникой, если соблюден режим нагрузка-восстановление, если нет индивидуальных противопоказаний — сам по себе возраст не причина от него отказываться. А вот отсутствие достаточного объема движения согласно множеству исследований усугубляет и ускоряет многие деструктивные процессы в организме, в суставах, в позвоночнике Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы💕 А еще активны и жизнерадостны - от души вам этого желаю и всегда рядом, чтобы поддержать и направить