НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЕ, В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, ТРАПЕЦИЯ БОЛИТ, НОЕТ? — 4 сентября 2026 г. в 17:11:41.469
НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЕ, В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, ТРАПЕЦИЯ БОЛИТ, НОЕТ? И вы начинаете её разминать, растягивать, раскатывать мячиками или на ролле… Остановитесь! Помогает ли это? Не уверена, и если помогает, то на очень короткий период времени. Всякую ли мышцу, которая болит, нужно растягивать? В случае с нашей трапецией, в случае с шейно-воротниковой зоной это скорее не так. Эти мышцы и так уже растянуты. Их проблема в том, что они не двигаются☝️ Вы очень долго находитесь в одном и том же положении: ссутуленная спина, завёрнутые вперёд плечи, вынесенная вперёд голова. И все мышцы, которые пытаются до сих пор удерживать вашу голову - та же трапеция, те же мышцы шеи - они всё время в одинаковом удлинённом, но напряжённом состоянии. Они застыли в этом удлинённом состоянии, и им надо дать подвигаться, чтобы они стряхнули с себя напряжение. Попробуйте сделать простые упражнения, которые действительно снимут напряжение с этой зоны в моменте (см. на видео) Но помните, что глобально проблему нужно решать более комплексно - через улучшение осанки, через выстраивание своей осанки от стоп до макушки ⸻ Как сейчас чувствует себя ваша шейная воротниковая зона? Это лучше, чем просто потянуть?🙂