Сейчас, весной-летом - идеальное время, чтобы ввести в свою жизнь активное простое регу... — 5 мая 2026 г. в 10:23:36.349
Сейчас, весной-летом - идеальное время, чтобы ввести в свою жизнь активное простое регулярное движение. Ходьба - самый доступный способ ✔️ ❤️укрепить сердечно-сосудистую систему. Потренировать сердечную мышцу и эластичность сосудов - а значит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний ✔️ 🩸улучшить кровообращение, а значит питание всех тканей тела и мозга ✔️🌬 поработать с дыханием, его глубиной, объёмом - увеличить выносливость дыхательной системы и доставку кислорода тканям и органам ✔️ 📈улучшить венозный отток как за счет активной работы мышц ног, так и за счет активизации работы сердца и диафрагмы - усиливается так называемый подсасывающий эффект от работы диафрагмы и скорость движения крови по сосудам ✔️ 🌊активизировать лимфоток за счет более быстрого тока крови и активной работы диафрагмы. Лимфатические сосуды не имеют собственного "насоса" и пользуются током крови по кровеносным сосудам, рядом с которыми располагаются, и да, опять подсасывающим эффектом от работы диафрагмы ✔️ 🧠снизить риск деменции. Согласно исследованиям, даже 15 минут кардио в день улучшают питание и работу мозга, а также выработку особого белка, способствующего образованию нейронных связей ❗️Конечно, прогулки должны быть на пределе сил и возможностей. Нагрузка долдна быть комфортной. Оптимальное увеличение пульса при ходьбе +30 пунктов к пульсу в покое. Для кого-то это будет очень умеренная по темпу ходьба. Подбирайте темп под себя, получайте от ходьбы не только пользу, но и удовольствие Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы 💕 Макс: https://max.ru/umnoe_telo_zdorovyi_mozg Дзен: https://dzen.ru/umnoe_telo_zdorovyi_mozg VK: https://vk.com/telo.mozg Телеграм: https://t.me/spakhova_elena Нельзяграм: https://www.instagram.com/umnoe_telo_zdorovyi_mozg?igsh=ZHVsamY5dzZtdnVj