ФИТНЕС-ТРЕНД №4: БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК ≠ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТА
ФИТНЕС-ТРЕНД №4: БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК ≠ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТА Раньше пропустить тренировку казалось почти преступлением против своего результата. Не выспалась? Тренируйся. Устала? Соберись. Вчера была тяжёлая нагрузка? Ничего, сегодня по плану следующая. ❗️Сейчас отношение постепенно меняется: восстановление становится такой же частью тренировочного процесса, как сама нагрузка. И на самом деле логика довольно простая. Во время силовой тренировки мы даём организму стимул, а адаптация к этой нагрузке происходит уже между тренировками. Поэтому тренироваться больше не всегда значит прогрессировать быстрее. Если нагрузка постоянно превышает способность восстановиться, можно получить обратный эффект: накопившуюся усталость, снижение работоспособности, ухудшение сна и ощущение, что тренировки внезапно стали даваться гораздо тяжелее. Вместо «что бы мне ещё потренировать?» всё чаще задают вопрос: «А я вообще восстановилась после предыдущей тренировки?» Отсюда интерес к качеству сна, дням отдыха, чередованию тяжёлых и лёгких нагрузок, дыхательным и расслабляющим практикам. Даже фитнес-часы теперь наперебой пытаются сообщить нам, готовы мы сегодня покорять мир или лучше немного притормозить 👍 Конечно, не нужно превращать восстановление в ещё один проект и паниковать из-за каждой цифры на часах. Иногда достаточно гораздо более простых вопросов: Как я спала? Есть ли у меня силы? Как чувствуют себя мышцы? Хочется двигаться или организм явно просит отдыха? Кстати, поэтому в УФ есть не только силовые тренировки. У нас есть отдельный день для более мягкой работы: мфр, растяжка, остеопатические техники самокоррекции. Потому что уметь давать телу нагрузку только половина дела. Нужно ещё уметь после неё восстанавливаться. И иногда самая умная тренировка недели совсем не самая тяжёлая.
Канал в каталоге Максиметера
1 113 подписчиков · Здоровье