УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 21 июля 2026 г.
Ягодная неделя в УПДН: — 21 июля 2026 г. в 17:20:01.189
Ягодная неделя в УПДН: клубника 🍓 Продолжаем наше вкусное и полезное путешествие по летним ягодам! Сегодня в центре внимания — клубника. Яркая, ароматная и одна из самых любимых ягод лета. Но ценят ее не только за вкус. Чем полезна клубника? 🍓 Поддерживает здоровье сердца и сосудов Клубника богата витамином С, антоцианами и другими природными антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма от окислительного стресса. 🍓 Источник витамина С Всего одна порция клубники может обеспечить значительную часть суточной потребности в витамине С, который участвует в работе иммунной системы и синтезе коллагена. 🍓 Содержит пищевые волокна Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, помогает дольше сохранять чувство сытости и делает рацион более сбалансированным. 🍓 Помогает поддерживать водный баланс Клубника почти на 90% состоит из воды, поэтому особенно хороша в жаркую погоду. 🍓 Низкая калорийность Около 30–35 ккал на 100 г — отличный вариант для тех, кто стремится разнообразить рацион без лишней калорийности. Кому стоит обратить на нее особое внимание? ✔️ Тем, кто хочет увеличить потребление фруктов и ягод. ✔️ Тем, кто следит за разнообразием своего питания. ✔️ Тем, кто хочет включить в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами и витамином С. 🍓 Как лучше есть клубнику? Лучший вариант — свежей, в сезон. Ее можно добавить: — в натуральный йогурт или творог; — в салаты; — в смузи; — к овсяной каше или другим крупам; — в качестве полезного перекуса вместе с орехами. Можно ли замораживать? Да! При правильной заморозке клубника сохраняет значительную часть своих полезных свойств. Зимой она отлично подойдет для приготовления смузи, домашних десертов и каш. Поддержите нашу ягодную неделю вашими реакциями ❤️👍🔥