УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 9 сентября 2026 г.
💤 Почему можно проснуться уставшим даже после 8 часов сна? — 9 сентября 2026 г. в 09:02:40.952
💤 Почему можно проснуться уставшим даже после 8 часов сна? Восемь часов сна ещё не гарантируют, что утром вы почувствуете себя отдохнувшими. Если сон часто прерывается, вы ложитесь и встаёте в разное время, долго не можете заснуть или спите поверхностно, организм может не успевать полноценно восстанавливаться. На уровень энергии в течение дня также могут влиять 👇 • постоянный стресс и эмоциональное напряжение • недостаток движения • обезвоживание • большие перерывы между приёмами пищи • тяжёлая еда поздно вечером • алкоголь • привычка отсыпаться на выходных после хронического недосыпа Чтобы сон действительно помогал восстанавливаться, волшебной таблетки нет, важна регулярность ✅ Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, определите свою продолжительность сна, после которой вы действительно чувствуете себя отдохнувшими, не оставляйте плотный приём пищи на последние 2-3 часа перед сном и ограничьте кофе, крепкий чай и другие напитки с кофеином во второй половине дня. То есть ориентироваться лучше не только на условные 8 часов, а на своё самочувствие и качество сна.