УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 20 июля 2026 г.
Рецепт дня: смузи «Летняя энергия» с черникой — 20 июля 2026 г. в 19:04:55.406
Рецепт дня: смузи «Летняя энергия» с черникой Предлагаем вам простой, вкусный и полезный вариант, который отлично подойдет для летнего завтрака или перекуса 🌞 🫐 Черника + кисломолочная основа + немного сложных углеводов = сочетание, которое помогает сделать рацион более разнообразным и питательным. Что понадобится: 🥛 Натуральный йогурт или кефир — 200 мл 🫐 Черника — 100 г (свежая или замороженная) 🍌 Половина банана 🌾 Овсяные хлопья — 1 ст. л. 🌿 Немного корицы или свежей мяты — по желанию Как приготовить: 1️⃣ Поместите все ингредиенты в блендер. 2️⃣ Взбейте до однородной нежной консистенции. 3️⃣ Перелейте в стакан и наслаждайтесь вкусом лета. 🔵 Черника добавляет в рацион антиоксиданты, витамины и пищевые волокна. 🔵 Йогурт или кефир — источник белка и полезных бактерий для поддержки разнообразия рациона. 🔵 Овсяные хлопья содержат сложные углеводы и клетчатку, которые помогают сделать напиток более сытным. 🔵 Банан добавляет натуральную сладость и делает вкус более нежным. Совет: Если хотите сделать смузи более насыщенным, можно добавить 1 ч. л. семян льна или чиа. А в жаркий день попробуйте использовать замороженную чернику — напиток получится прохладным и освежающим. Готовьте, экспериментируйте! И ставьте свои реакции, если хотите больше полезных сезонных рецептов ❤️