УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 26 июля 2026 г.
Ягодная неделя в УПДН: знакомимся с ежевикой — 26 июля 2026 г. в 16:08:01.524
Ягодная неделя в УПДН: знакомимся с ежевикой Друзья, завершаем марафон сезонных ягод. Сегодня наша героиня — ежевика 🖤 Эта темная ягода не только красивая и ароматная, но и настоящий источник полезных веществ. Чем полезна ежевика? 🖤 Богата антиоксидантами Темный цвет ежевики связан с высоким содержанием антоцианов — природных веществ, которые помогают защищать клетки организма. 🖤 Содержит клетчатку Ежевика помогает увеличить количество пищевых волокон в рационе, что важно для нормальной работы кишечника. 🖤 Источник витамина С Этот витамин участвует в работе иммунной системы и поддержании здоровья кожи. 🖤 Легкий и полезный летний продукт Ежевика отлично подходит для перекусов и помогает разнообразить рацион в сезон ягод. Как добавить ежевику в питание? Попробуйте: 🥣 добавить в творог или йогурт; 🥤 приготовить смузи; 🥗 использовать в ягодных салатах; ❄️ заморозить на зиму. Главное правило — наслаждаться ягодами в сезон и использовать их как часть разнообразного рациона. Любите ежевику? ❤️