🌿Как не упустить лето?
🌿Как не упустить лето? Иногда кажется, что лето прошло слишком быстро. Но, может быть, дело не в количестве солнечных дней, а в том, насколько мы были в них присутствующими? Я собрала несколько простых психологических упражнений, которые помогут остановиться, оглянуться и заметить своё лето. 1️⃣. Упражнение «Лето, которое я почти не заметил» Этап 1 Возьмите лист. Посередине напишите МОЁ ЛЕТО 2026. От этого названия проведите лучи. Подпишите: люди; • места; • запахи; • звуки; • вкусы; • открытия; • трудности; • неожиданности; • радости; • благодарность. Теперь заполните каждую ветку. Не меньше трёх пунктов. Этап 2 Посмотрите на лист. Что оказалось пустым? Что неожиданно оказалось очень наполненным? Где было больше жизни? Этап 3 Выделите цветом три момента, которые вы хотите сохранить в памяти через десять лет. Почему именно они? 2️⃣«Коробка летних сокровищ» Это немного напоминает детскую игру. Представьте, что есть коробочка, в которую можно положить только пять вещей этого лета. Но не предметы. Например • один запах; • один разговор; • одну улыбку; • одно место; • одно ощущение; • одну встречу; • одну победу; • одну молитву; • один закат. Очень часто выясняется, что самые ценные моменты вообще ничего не стоили. 3️⃣«Если бы лето было человеком» Очень хорошее проективное упражнение. Представьте, что Лето пришло к вам в гости. Оно ещё у Вас в гостях, но не за горами момент, когда оно будет собираться уходить. Как оно выглядит? Сколько ему лет? Как говорит? Во что одето? Что оно вам сейчас скажет? А что спросит? Что посоветует? Что попросит перестать делать? 📝 Напишите диалог не менее, чем их 10 предложений. 4️⃣ «Лето, которое прошло мимо» Это уже глубже. Разделить лист пополам. Слева: Что я прожил Справа: Что я всё откладывал Например • гулять вечером • встретиться с другом • читать • плавать • говорить с детьми • рисовать • отдыхать Спросите себя: Что мешало? Это действительно были обстоятельства? Или привычка жить потом? Это упражнение часто выходит на темы тревоги, гиперконтроля и созависимости. 5️⃣ «Календарь лета» Нарисовать три круга. Июнь. Что во мне расцветало (каких чувств было много, мыслей, действий)? Июль. Что стало главным? ( событие/ человек/мысль…) Август. Что я хочу успеть почувствовать? Именно почувствовать. А уже потом, что я могу предпринять, чтобы почувствовать это?