Коктейль отдыха.
Коктейль отдыха. Один «ингредиент» редко работает. Если ты выгорела — усталость смешанная. Устало уже и тело и разум и эмоционально ты истощена. Для полноценного отдыха нужен «коктейль» из разных видов отдыха. Как смешать свой «коктейль»? 1. Начни с эмоций (если внутри кипит) Например: побить тарелки, прокричаться, поплакать, потанцевать. 2. Добавь отдых для тела (если тело ноет и хочется лечь) Например: сон, ванна, растяжка, просто полежать, массаж 3. Заверши отдыхом для мозга ( если мысли бегают по кругу ) Например: знакомый фильм, прогулка без подкастов, медитация Пример коктейля: потанцевала под громкую музыку, потом включила «Гарри Поттера», посмотрела и легла спать пораньше. Главное! Не жди отпуска. Отдыхай каждый день — хотя бы 15 минут. Какой «коктейль» приготовишь себе сегодня?