Вторая стадия выгорания
Вторая стадия выгорания На второй стадии выгорания становятся заметны первые его признаки: усталость, раздражительность, проблемы со сном, снижение иммунитета - вы можете начать чаще болеть. Но так как привычка быть сильной никуда не делась, то состояние только усугубляется превозмоганием, отрицанием, игнорированием физического состояния. Поэтому я редко встречаю людей, которые приходят на второй стадии выгорания за помощью. Однако, это та стадия где можно решить ситуацию быстро и без потерь. На третьей и четвёртой стадии потери уже неизбежны. Здесь рассказываю про свой опыт игнорирования физического состояния: https://t.me/irina_zazhorina/258 Я тогда находилась на второй стадии выгорания и за помощью конечно не обратилась, дошла до третьей и четвертной стадии. Третья стадия выгорания Обратимое истощение. На этом этапе уже начинаются очевидные непроходящие психосоматические (то есть телесные) симптомы. Ухудшается настроение, концентрация, начинает теряться смысл. Вспомним первую стадию, где казалось, что работа воплотила все ваши мечты и вам хочется свернуть горы и добиться небывалых высот, так вот на третьей стадии наступает жестокое и невыносимое осознание тщетности всех усилий, обесценивание всего пройденного пути, смысл теряется и отсутствие результатов, о которых вы мечтали, вызывает гнев и ненависть. Хорошо еще, если человек в состоянии осознать эти эмоции, но, зачастую, они бушуют внутри, но, по прежнему руководствуясь установкой будь сильной, эти чувства подавляются и не осознаются. Четвертая стадия выгорания Все пизприплыли. Это стадия полного истощения всех ресурсов, как физических так и эмоциональных. Потерян смысл, нету сил, уже даже гнева нету, просто полное отторжение, безразличие. Эмоции, фокусом которых была работа, распространяются на всю вашу жизнь, сложно получить удовольствие, даже в свободное время, размывается граница между работой и отдыхом. Единственный выход из этой ситуации длительный отдых и смена направления. Если на 1,2 и 3 стадиях выгорания отдых, который необходим может ограничиваться 2,3, 5 неделями соответственно, то после полного истощения организм может восстанавливаться до года!!! В следующем посте поговорим как профилактировать выгорание уже сейчас ➡️ #психология #усталабытьсильной #выгорание #психологияженщин