ПРАВИЛО 10-3-2-1-0
ПРАВИЛО 10-3-2-1-0 Это метод для налаживания гигиены сна, он не имеет под собой конкретных научных исследований, но построен на принципах организации здорового образа жизни. 🔟 - за 10 часов до сна надо исключить кофеин; 3⃣ - за 3 часа до сна необходимо прекратить прием пищи и алкоголя; 2⃣ - за 2 часа до сна требуется отложить все рабочие дела; 1⃣ - за 1 час до сна нужно убрать гаджеты; 0⃣ - означает количество нажатий на кнопку повтора на будильнике. #сон Хотели бы попробовать?👇
68 просмотров