Вы переедаете, потому что недоедаете. Вот так! — 26 августа 2026 г. в 13:24:01.165
Вы переедаете, потому что недоедаете. Вот так! Попробуйте внедрить эти правила и через время проанализируйте, что изменилось. Если придете обсуждать — буду рада. ✔️ 3 основных приёма пищи: белок + сложные углеводы + овощи или фрукт + кальций-содержащий продукт. ✔️ 2–3 перекуса в течение дня. При необходимости — если между основными приёмами прошло больше 5 часов, а до следующего еще далеко. ✔️ Десерт после основной еды, максимум 200–300 ккал. Это единственное, что мы измеряем в калориях. Кстати, вы знаете, чем перекус отличается от кусочничества? Рассказать? На фото моя любимая шоколадка и ее формат. Честно, если будет больше, я съем больше, но мне достаточно и маленькой, так зачем?
486 просмотров