Питаться нормально - это как?
Питаться нормально - это как? Мне, как специалисту очень импонирует подход Эллин Саттер. Отрывок из ее книги: "Секреты питания здоровой семьи: как есть, как вырастить хороших едоков, как готовить" 🩷 Питаться нормально – это садиться за стол голодным и есть до тех пор, пока не почувствуешь насыщение. 🩷 Питаться нормально – это есть ту еду, которую ты хочешь, насытиться ею и остановиться, но не потому, что больше нельзя, а потому что больше не хочется. 🩷 Питаться нормально – это выбирать питательные продукты и при этом не забывать про вкусности. 🩷 Питаться нормально – это разрешить себе есть, потому что испытываешь счастье, печаль, скуку или просто потому что вкусно. 🩷 Питаться нормально – это питаться регулярно три раза в день, или четыре, или пять, можно даже с перекусами на ходу. 🩷 Питаться нормально – это не доесть печенье, потому что знаешь: завтра оно никуда не денется. Или съесть лишнего прямо сейчас, потому что очень вкусно. 🩷 Питаться нормально – это иногда переедаать до чувства чрезмерной сытости и дискомфорта, а временами недоедать и хотеть съесть еще. 🩷 Питаться нормально – это быть уверенным в том, что тело само исправит ошибки в питании. 🩷 Питаться нормально – это уделять еде время и внимание, но помнить, что это всего лишь одна из областей жизни. От себя добавлю, ненормально заглушать голод водой и игнорировать свои потребности. Нормальное питание – гибкое, оно подстраивается под ваш голод, распорядок дня, чувства и возможности. Этому мы и учимся на сопровождении. Как часто вы игнорируете сигналы голода, потому что некогда, уже поздно, после тренировки нельзя и т.д.?