В выходные отдыхала не только от телефона, но и от работы (она у меня 7 дней в неделю).
В выходные отдыхала не только от телефона, но и от работы (она у меня 7 дней в неделю). Соответственно на своей программе дала отдохнуть от отчётов и участницам. В понедельник вернулась в режим и возвращаю всех своих , а тут... ‼️👉Не кусочек торта приводит к проблемам. Важно то, почему он оказался у вас на тарелке.‼️ Один человек съест десерт за праздничным столом, получит удовольствие и пойдёт дальше. Другой — потому что неудобно отказаться. Третий — потому что целый день запрещал себе есть сладкое, а вечером потерял контроль и уже не может остановиться. Сам по себе торт не делает питание «хорошим» или «плохим». Гораздо важнее понимать свои мотивы: 🍰 Я ем потому, что мне действительно хочется? 🍰 Потому что это часть общения и приятного момента? 🍰 Потому что испытываю стресс, усталость или сильные эмоции? 🍰 Или потому что после длительных ограничений уже не чувствую контроля над количеством еды? Постоянное чувство вины за еду не помогает разобраться в этих причинах. Наоборот, оно часто только усиливает цикл «запрет → срыв → вина → новый запрет», который может привести к нездоровым отношениям с едой и РПП. Вопрос не в том, можно ли съесть кусочек торта. Вопрос в том, насколько вы понимаете свои потребности и способны делать выбор осознанно, а не под влиянием запретов, эмоций или потери контроля.