Лето - это время года, которая позволяет увидеть фактический состав тела. Облегающие бр...
Лето - это время года, которая позволяет увидеть фактический состав тела. Облегающие брюки, короткие шорты, майки, купальники. Сейчас мало кто стесняется своего тела, типа "меня любят такой какая я есть". Если честно, то это выражение я принимаю только в одном случае: у вас реальная проблема со здоровьем, а дорогого нам человека мы любим просто потому, что любим. Но когда я вижу на лицо молодую и яркую девушку с запущенным телом, мне становится не понятно, как можно так себя нелюбить, когда рядом идет маленький ребенок и муж красавец. И тут я натыкаюсь на статью про физическое упражнение - БЕРПИ. Сразу вспомнились тренировки на секции. Оказалось - это одно из самых эффективных упражнений для похудения (только не при весе в 80+ кг, бережем суставы). За счёт работы крупных мышц и постоянной смены положений тела энергозатраты высоки. По усреднённым оценкам, интенсивные берпи сжигают около 10–15 ккал в минуту у человека среднего веса, что выше, чем у спокойного бега или велотренажёра в умеренном темпе. ‼️👉💪Важно понимать механизм похудения. Похудение определяется общим дефицитом калорий за сутки, а не одним упражнением. Берпи помогает создавать этот дефицит и поддерживает повышенный расход энергии после тренировки — эффект, который часто называют «дожиганием» при регулярных занятиях. ✅Но тут снова как ни крути: питание + упражнения = похудение. Я бы конечно к этому добавила еще сон - проблема нашего времени. Но об этом потом. Красотки и красавцы - лето не повод расслабиться, а повод увидеть себя в реальности и начать меняться.