Говорила, говорю и буду говорить, что без силовых тренировок (не обязательно ходить в з...
Говорила, говорю и буду говорить, что без силовых тренировок (не обязательно ходить в зал) наши мышцы, суставы и кости страдают и человек после 40+ прогрессирует в потерях силы мышц, болей суставов и костей. 💪 5 главных преимуществ силовых тренировок: ✅1.Укрепляют мышцы. Повседневные действия становятся легче: поднимать сумки, подниматься по лестнице, долго ходить и переносить тяжести. Мышцы также помогают поддерживать суставы. ✅2. Укрепляют кости. Нагрузка на мышцы и кости помогает поддерживать плотность костной ткани и снижать риск остеопороза и переломов с возрастом. ✅3.Улучшают обмен веществ. Мышцы расходуют энергию, а силовые тренировки помогают улучшать чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови. Они также полезны для контроля веса. ✅4.Поддерживают психическое здоровье. Регулярные тренировки могут снижать уровень стресса, улучшать настроение, сон и уверенность в себе. ✅5.Помогают поддерживать осанку и равновесие. Укрепление мышц спины, корпуса и ног улучшает устойчивость и контроль движений. Это особенно важно при сидячей работе и с возрастом. Как силовые действуют на укрепление мышц, суставов и костей расскажу в следующем посту. Кому интересно ставьте реакции.