Рацион сегодня — это вклад в здоровье на годы вперёд.
Рацион сегодня — это вклад в здоровье на годы вперёд. То, что мы едим на протяжении жизни, влияет на состояние сосудов, чувствительность к инсулину, уровень хронического воспаления и риск развития метаболических нарушений. Нююанс: даже если вы потребляете всего 1200–1500 ккал в день, это ещё не означает, что ваш рацион сбалансирован и полезен для организма. Калории — это только часть истории. Важен и состав пищи. Представим человека, который: ▪️ Регулярно тренируется, иногда даже дважды в день. ▪️ Много ходит пешком. ▪️ Считает, что питается правильно. ▪️ Употребляет около 1200 -1500 ккал в день. Типичный рацион: ☕ Завтрак — кофе, йогурт, хлопья или банан. 🍽️ Обед — блюдо в ресторане. 🥩 Ужин — мясо. 🍎 Перекусы — фрукты. На первый взгляд всё неплохо. 👉‼️Но достаточно ли в рационе белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов? Каковы размеры порций? Сколько добавленного сахара содержится в продуктах? Соответствует ли питание реальным потребностям организма? Даже при нормальном весе процент жира может оказаться выше желаемого. А высокая физическая активность сама по себе не гарантирует оптимального состава тела. Все начинается с питания