Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Привет! Я Чалова Даша, со мной узнаете как: • вернуть энергию • похудеть без подсчета калорий • избавиться от отеков и высыпаний • забыть про запоры, вздутие, пердутие Купить зож-рецепты https://max.ru/id253914326181_bot Канал в телеграм https://t.me/chalovachannel
Главная причина железодефицита – это ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Опять и снова жкт, любимки, который у нас помогает то самое железо усвоить, перевезти и сохранить. И главный игрок здесь – белок, который вообще смысла нет лопать за обе щеки, если жкт работает шатко-валко. Разбираемся: Ферритин это вообще что такое: это по сути белковый комплекс, который служит депо, сейфом, складом для хранения запасов железа Если в организме недостаточно белка, то организму не из чего строить ферритин → железо, даже если оно поступает, не задерживается, тк ему негде храниться. Еще есть такая штука, как трансферрин: это белок-переносчик, который доставляет железо из кишечника к тканям. И вот тут опять и снова: нет белка → нет трансферрина → железу не на чем ехать → упадок сил, волосы сыпятся…
Читать целикомЧто не так с этим зож-завтраком. Разбираемся: ✅ В тарелке есть белки, жиры, углеводы и клетчатка: • Белки: яичный белок • Жиры: авокадо, яичные желтки, масло в составе зажарки для яичницы • Углеводы: хлебцы гречневые • Клетчатка: авокадо, красный перец, помидоры, цветная капуста Здесь же есть четыре специи – помимо вкуса, они (если свежие, качественные) являются шикарным поставщиком антиоксидантов для здоровья и молодости, способствуют пищеварению и насыщению. ❌Но что здесь не так: • Белок: его мало – в двух яйцах от силы 11-13г белка, те наесть суточную норму за два оставшихся приема пищи будет очень сложно. Суточная норма 1,5 г на 1 кг веса, вот и считайте. Про вред перекусов для жкт и фигуры с вами уже подробно тему разбирали, вот тут читайте подробный разбор. Итого три полноценных…
Читать целикомПодборка зож-рецептов Любимки, про железодефицит продолжим с вами на неделе. Сегодня выходной и у вас и меня, поэтому давайте пока что-нибудь вкусно-полезное приготовим. Ловите подборку быстрых рецептов: • брауни из кабачка • шарлотка из овсянки без сахара • быстрые булочки из гречки • блинчики, которые можно даже на ужин • шоколадная колбаса за 5 мин • крекеры из киноа • десерт из гречки Сохраняйте и самое главное – пробуйте! И жмак❤️за пользу
Привет красивый, добрый человек! Смотри сколько всего вкусно-полезного я для тебя приготовила: ЗОЖ-РЕЦЕПТЫ • шарлотка из овсянки без сахара • зеленые вафли из курицы • легкий крем суп с аджикой • быстрые булочки из гречки • блинчики, которые можно даже на ужин • шоколадная колбаса за 5 мин ЖКТ И ЭНЕРГИЯ • почему после еды хочется спать и что с этим делать • почему от алкоголя проходит вздутие живота и спазмы • как вздутие и запоры влияют на качество кожи • топ продуктов, чтобы начать какать • как экономить тысячи рублей на анализах и обследованиях СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ОТЕКИ • что есть на завтрак и обед • что есть на ужин • разбор пептидов для снижения веса • почему молочные продукты провоцируют отеки и набор веса • частые ошибки с жирами в рационе • как сон влияет на отеки и вес • гайд и…
Читать целикомКак убрать железодефицит Мы уже с вами подробно разобрались с главным причиной железодефицита. Коротко о главном: чтобы избавиться от железодефицита, нужно изначально обеспечить организм белком, из которых он насобирает цепочки аминокислот. Еще раз повторю: важнее даже не норма белка, а его усвояемость – вот с ней как раз у многих проблемы. Поэтому ниже примеры важных моментов, которые помогут сделать так, чтобы белок из пищи лучше усваивался, не вызывая тяжести, вздутия и запоров👇 ✅ Есть только термически обработанный белок: теплые и горячие белковые блюда усваиваются лучше и проще. А вот холодный творог на завтрак или стакан кефира на перекус могут стать причиной брожения и газообразования, а значит и роста патогенной микрофлоры, которая железо активно поджирает. Кстати при одноврем…
Читать целикомКупаж для здорового кишечника и регулярного стула Разбираемся с составом моей баночной клетчатки. Любимки, мы больше месяца для вас отбирали купаж пищевых волокон, чтобы было не только полезно, но и вкусно. Напомню, что баночную клетчатку я разрабатывала в партнерстве с ученым-микробиологом Дмитрием Алексеевым и его командой – дико благодарна ребятам за реализацию моей идеи и за терпеливую доработку: уже на самом финале мне не хватило густоты по консистенции и мы добавили экстрак конжака – про эту штучку в том числе ниже читайте Итак в моей баночной клетчатке 13 источников пищевыхз волокон: 6️⃣ шесть специй: специи сами по себе для микрофлоры кишечника тоже являются пищевым волокном, но они здесь не случайно: все пять я подбирала по терапевтическим свойствам для поддержки жкт и пище…
Читать целикомДевочки, ну что!!!!!!!!! 🫡 могу сказать про последний сборник Даши, это что то с чем то!!! 🙏💯🔥 Он качественный, добротный....ну и естественно супер БЕЛКОВЫЙ!!!!!! Пробуйте, творите и вдохновляйтесь! ☝️🫶 Многое из него сделано мной☝️, хотя я скептически и с опаской относилась/отношусь к многим продуктам, таким как рыба и все что с ней связано, к фасоли, к фаршу говяжьему...... Хочу заметить, сделала и котлетки рыбные, и тефтельки, и запеканку с овощами и еще многое........намазки, паштет...суп... Одним словом, готовить это МОЁ! Где то я буксовала, где то все было легко и просто, где-то я прокрастинировала с началом готовки какого либо блюда. Многое редактировала, делала в разных вариациях. Класссссн, мне очень все нравится! Правда не знаю как собраться и выбрать время для выкладыван…
Читать целикомХолестерин: как понизить с помощью питания ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Любимки, давайте сразу фиксанем главное: важно смотреть не общий уровень холестерина, а соотношение ЛПНП и ЛПВП: ЛПНП: липопротеины низкой плотности – тот самый плохой холестерин ЛПВП: липопротеины высокой плотности – хороший холестерин Если плохой высокий, а хороший низкий, то риск атеросклероза возрастает. Тепепрь разбираемся, что чаще всего приводит к повышению плохого холестерина: ❌Насыщенные жиры животного происхождения: жирное мясо, сосиски-колбаски-пельмешки покупные, сырки сладкие, всякие плавленные сыры ❌Трансжиры: этого добра опять и снова навалом в полуфабрикатах, покупных печенюшках-ватрушках, тортиках, круассанах. Трансжиры повышают плохой холестерин, снижают хороший, од…
Читать целикомКак снизить холестерин или как подготовить иммунитет в преддверии сезона ОРВИ: какую тему разберем? 🔥холестерин ❤️иммунитет 👍и то и другое можно без хлеба
Полезные кексы и конфеты с высоким содержанием клетчатки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Любимки, я ранее для вас делала мини-сборник рецептов с высоким содержанием клетчатки – он доступен по qr-коду при прикупке моей баночной клетчатки на озон. Там был косяк с переходом на сайт по qr – сейчас исправили. Для удобства: вот сайт моей клетчатки со специями, там есть раздел "рецепты" – их можно скачать! Так что пользуйтесь и самое главное – пробуйте готовить: морковные кексы уже многие приготовили, советую с них начать Еще раз о главном: • моя баночная клетчатка со специями уже снова появилась на озон, но пока не спешите ее разбирать! Ссылку на нее не даю именно потому что👇 • Готовлю для вас промокод с хорошей скидкой – анонсирую его на канале 20 сентября ближе …
Читать целикомНЕ ПОКУПАЙТЕ МОЮ КЛЕТЧАТКУ во-первых: тормознули меня на досмотре в аэролпорту именно за банку моей клетчатки со специями, попросили показать. Как вы понимаете плюс два сотрудника аэропорта теперь знают про пользу пищевых волокон для жкт😆 Ну а первее всех угадали про клетчатку девушки по имени Елена и Снежана – уже написала вам в личку уточнить адрес доставки во-вторых: моя клетчатка для пищеварения со специями уже снова доступна на озон НО НЕ ПОКУПАЙТЕ ЕЕ СЕЙЧАС ПОЖАЛУЙСТА – скоро анонсирую для вас промокод со скидкой 15% 👇 • это будет последний раз, когда я даю промокод на свой продукт • дальше можно будет приобрести мою клетчатку только по полной цене без каких-либо дополнительных скидок • так что советую дождаться промокода и закупиться впрок Напомню, что в прошлый раз вы ра…
Читать целиком
