💪🔥 Тренируйте каждую часть спины
💪🔥 Тренируйте каждую часть спины Сильная и развитая спина не строится за счет повторения однотипных упражнений, выполняющих одну и ту же работу. Одни движения нацелены на широчайшие мышцы для создания ширины, другие добавляют толщину верхней части спины, а третьи фокусируются на трапециевидных мышцах. Ключ к успеху — выбор упражнений с разными задачами для построения более широкой, массивной и сильной спины. Подходы и повторения: • 3–4 подхода • 8–15 повторений • 60–90 секунд отдыха Недельный объем: • Широчайшие мышцы: 12–16 подходов • Верх спины: 10–14 подходов • Трапециевидные мышцы: 6–10 подходов Сохраните эту тренировку! 💪🔥
847 просмотров