🔥💪 Байесовские сгибания для мощного бицепса
🔥💪 Байесовские сгибания для мощного бицепса Байесовские сгибания отлично подходят для тренировки бицепса в растянутой позиции при сохранении постоянного натяжения троса. Это делает их особенно эффективными для акцента на длинной головке бицепса и создания более объемных рук. Держите верхнюю часть руки (плечо) неподвижной на протяжении всего движения. Сосредоточьтесь на подконтрольных повторениях, полной амплитуде и мощном пиковом сокращении в верхней точке. • 3–4 подхода • 10–15 повторений • Отдых: 45–75 сек • Частота: 1–2 раза в неделю Сохраняй и возвращайся еще сильнее! 💪🔥
852 просмотров